足裏マッサージの順序

足裏マッサージを効果的に行うための順番をご紹介します。


１．左足からマッサージしましょう。

　　　　　・心臓の反射区は左足にあるので、まず、その機能を高めます。


２．足裏反射区の排泄に関する所をまずマッサージする。

　　　　　・マッサージにより血行が良くなると、老廃物の排泄が促進されます。

　　　　　　そのため、排泄に関係する反射区を最初にマッサージして

　　　　　　おきましょう。

　　　　　・土踏まずから足裏の内側にかけてを

　　　　　　足の指を含めて足全体をひねるように揉みほぐします。

　　　　　　
３．足裏全体を、指からかかとへ向かってマッサージします。


４．”足のすね”の外・内側を、膝へ向かってマッサージします。


５．足の甲から膝の上辺りまでを、膝へ向かってマッサージします。

　　　　　　
６．もう一度、土踏まずから足裏の内側にかけてを

　　足の指を含めて足全体をひねるように揉みほぐします。


７．左足をマッサージしたら、右足を２〜６の順番でマッサージします。


８．左右の足のマッサージが終わったら、500cc程度の白湯を飲みましょう。

　　　　　　・体温を同じ温度の白湯が効果的です。
　　　　　　
　　　　　　・老廃物の排泄を促すためです。


９．一日に１回はマッサージしましょう。

　　　　　　・片足１５分、両足で３０分程度で行います。




　　　　　　　


　　　　　　

足裏マッサージの強さ

足裏をマッサージする際は、マッサージの強さにも注意しましょう。


手は、こぶしを握り、人差し指の第２関節を使うと

力を入れやすくなります。


足裏は、強くマッサージします。


足の内側・外側、かかとの部分は、親指で優しく押しましょう。




クリームなどを使うのも良い方法です。

足裏の皮膚に摩擦で負担をかけるのを

防ぐことができます。

足裏をマッサージしましょう

まず、ご自分の足裏を触ってみましょう。


以前、反射区マップをご紹介しましたが、反射区マップを見ながら

足裏のいろんな場所を押してみてください。



＜ポイント＞


・親指や人差し指を使って、最初は優しく押してみましょう。


・痛みや、しこりのようなものはありませんか？

　　
　　　　　　反射区にある臓器が弱っている可能性があります。

　　　　　　乳酸や尿酸が結晶化し、老廃物がたまっています。
　　　　　　老廃物は、血液の流れを悪くします。


・押してみても足裏が全く反応しない


　　　　　　全く反応しない程、悪い状態である可能性があります。
　　　　　　
　　　　　　足裏の角質が健康サンダルなどで厚くなっている
　　　　　　かもしれません。

　　　　　　しばらくの間、強くマッサージしてみてください。


・足裏から膝の上まで、足全体をマッサージしましょう


　　　　　　　足裏をマッサージしていくと、
　　　　　　　老廃物が出てきます。
　　　　　　　その老廃物をろ過して尿にするために腎臓に送り込まなくては
　　　　　　　いけません。
　　　　　　　そのため、足裏から膝の上まで
　　　　　　　マッサージして下さい。


・続ける事が大事です


　　　　　　　３ヶ月、毎日続けてみましょう。
　　　　　
　　　　　　　柔らかい足裏になります。

　　　　　　　痛みの強い場合は、お風呂上りにマッサージしてみて下さい。



・健康な足裏に！


　　　　　　　どこを押しても痛みのない足裏が
　　　　　　　健康な足裏です。