足裏マッサージの順序

足裏マッサージを効果的に行うための順番をご紹介します。


１．左足からマッサージしましょう。

　　　　　・心臓の反射区は左足にあるので、まず、その機能を高めます。


２．足裏反射区の排泄に関する所をまずマッサージする。

　　　　　・マッサージにより血行が良くなると、老廃物の排泄が促進されます。

　　　　　　そのため、排泄に関係する反射区を最初にマッサージして

　　　　　　おきましょう。

　　　　　・土踏まずから足裏の内側にかけてを

　　　　　　足の指を含めて足全体をひねるように揉みほぐします。

　　　　　　
３．足裏全体を、指からかかとへ向かってマッサージします。


４．”足のすね”の外・内側を、膝へ向かってマッサージします。


５．足の甲から膝の上辺りまでを、膝へ向かってマッサージします。

　　　　　　
６．もう一度、土踏まずから足裏の内側にかけてを

　　足の指を含めて足全体をひねるように揉みほぐします。


７．左足をマッサージしたら、右足を２〜６の順番でマッサージします。


８．左右の足のマッサージが終わったら、500cc程度の白湯を飲みましょう。

　　　　　　・体温を同じ温度の白湯が効果的です。
　　　　　　
　　　　　　・老廃物の排泄を促すためです。


９．一日に１回はマッサージしましょう。

　　　　　　・片足１５分、両足で３０分程度で行います。




　　　　　　　


　　　　　　

足裏マッサージの強さ

足裏をマッサージする際は、マッサージの強さにも注意しましょう。


手は、こぶしを握り、人差し指の第２関節を使うと

力を入れやすくなります。


足裏は、強くマッサージします。


足の内側・外側、かかとの部分は、親指で優しく押しましょう。




クリームなどを使うのも良い方法です。

足裏の皮膚に摩擦で負担をかけるのを

防ぐことができます。

足裏をマッサージしましょう

まず、ご自分の足裏を触ってみましょう。


以前、反射区マップをご紹介しましたが、反射区マップを見ながら

足裏のいろんな場所を押してみてください。



＜ポイント＞


・親指や人差し指を使って、最初は優しく押してみましょう。


・痛みや、しこりのようなものはありませんか？

　　
　　　　　　反射区にある臓器が弱っている可能性があります。

　　　　　　乳酸や尿酸が結晶化し、老廃物がたまっています。
　　　　　　老廃物は、血液の流れを悪くします。


・押してみても足裏が全く反応しない


　　　　　　全く反応しない程、悪い状態である可能性があります。
　　　　　　
　　　　　　足裏の角質が健康サンダルなどで厚くなっている
　　　　　　かもしれません。

　　　　　　しばらくの間、強くマッサージしてみてください。


・足裏から膝の上まで、足全体をマッサージしましょう


　　　　　　　足裏をマッサージしていくと、
　　　　　　　老廃物が出てきます。
　　　　　　　その老廃物をろ過して尿にするために腎臓に送り込まなくては
　　　　　　　いけません。
　　　　　　　そのため、足裏から膝の上まで
　　　　　　　マッサージして下さい。


・続ける事が大事です


　　　　　　　３ヶ月、毎日続けてみましょう。
　　　　　
　　　　　　　柔らかい足裏になります。

　　　　　　　痛みの強い場合は、お風呂上りにマッサージしてみて下さい。



・健康な足裏に！


　　　　　　　どこを押しても痛みのない足裏が
　　　　　　　健康な足裏です。

　　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　
　　　　　　

　　　　　
　　　　
　　　　　　

シューズセラピー知ってますか？

「シューズセラピー」ってご存知ですか？


シューズセラピーは、足の形や体重のかけ方などクライアントの
特徴に合わせて、靴の中敷（インソール）を加工し、
足のトラブルを解消するセラピーです。

足に合わないシューズは、偏平足や外反母趾、疲れなど様々な
トラブルを招きます。そこで、シューズテラピーでは
中敷（インソール）を加工することにより、足に優しい
靴内環境を整えます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　「Vital Navi バイタルナビ」より引用



足裏のトラブルを引き起こす原因のひとつに、
「合わない靴を履いている」事が挙げられます。

靴が合わない理由には、「靴の選択ミス」「サイズを調整しない」
「足の側の扁平足、開張足」の３つが挙げられます。

シューズセラピーで、インソールを作成することにより、
これらを解決でき、また、自分にあった靴を履くことで、
足の疲労を助け、足裏リフレクソロジーの効果を
長続きさせる事ができるのです。

足裏の危機

扁平足と外反母趾。
この２つは、現代人の持つ、足裏の問題の代表と言えます。

今や、整形外科に診察を受けに来る子どもの原因は、先天性の股関節脱臼に代わり、下肢痛、外反足・外反扁平足、骨折が圧倒的です。

扁平足とは、土踏まずのくぼみがない為、足本来がもつ、体を支える、
バランスを保つ、クッション作用で衝撃を和らげる、敏速に動く
などの役目を足裏が果たせない状態です。

歩くことの少なくなった現代の子供たち、そして、大人でも、
歩かないライフスタイルにより、その役割を正常に果たせない
足裏になってしまっています。

　　　　　
　　　　　
女性の外反母趾。
長い時間歩くと足の親指の付け根が痛くなったり、
赤くはれたりする病気です。
放置すると、足の親指が付け根のところで曲がってしまいます。

このような状態の足で、先の細くなったハイヒールを履き続ける為、
日本人の女性の、約８割ぐらいが外反母趾と推定されています。

外反母趾のように足の形が変形すると、足をかばって姿勢が悪くなり、
やがて、肩こりや腰痛を引き起こす可能性が高くなります。



歩くことは、足裏にとって、非常に大切な事なのです。

おすすめ！自分でできる足裏マッサージ

これは、足裏反射区に対応した、足裏の足つぼマップです。

痛みのある部分（例えば、肩）をクリックすると、マッサージすると良い場所や方法を説明してくれます。　

かなりオススメですよ！　
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足つぼハウス・誰でもできる足つぼ・足裏マッサージ術

あなたの足裏、大丈夫？

足裏は身体の大事なセンサーです。

無数の神経や筋肉や腱があり、

脳と密接に連携してバランスをとっているから、

人間は２本足で立って歩けるのです。


ところが、現代では、自動車が一人に１台のライフスタイル。

更には、長時間に渡るデスクワークや、インターネットライフ。


そして、当たり前ですが、私達は靴下をはいて、

その上から靴を履いて足を締め付けています。


足に悪い環境で、更に、足を動かさない、

歩かない生活を送っているわけです。


今、子どもには、扁平足が急増し、外反母趾、ウオノメ、タコ、水虫といった

足の病気で悩む人が多くなっています。




あなたの足裏は、大丈夫ですか？

足は第二の心臓

「足は第二の心臓」と言われますが、ご存知ですか？
足の筋肉が収縮運動をすることによって血液を心臓まで送り返し、心臓の負担を軽減しているからです。
足は心臓からもっとも遠くにあり、しかも体の一番下に位置しているため、血液を送り込むにも返すにも大変な力が必要で、心臓のポンプ力だけでは不充分です。
このポンプ力を補ってくれるのが「歩く」という運動。歩行は足の形をさまざまに変化させることにより筋肉を伸び縮みさせて血行を良くすると言うわけです。
　
また、足裏には全身の反射区があり、内臓、骨格、筋肉など、身体の全てが映し出されています。
ですから、足裏にある反射区を刺激することは、直接内臓に刺激を与えることと同じなのです。