足裏マッサージの順序

足裏マッサージを効果的に行うための順番をご紹介します。


１．左足からマッサージしましょう。

　　　　　・心臓の反射区は左足にあるので、まず、その機能を高めます。


２．足裏反射区の排泄に関する所をまずマッサージする。

　　　　　・マッサージにより血行が良くなると、老廃物の排泄が促進されます。

　　　　　　そのため、排泄に関係する反射区を最初にマッサージして

　　　　　　おきましょう。

　　　　　・土踏まずから足裏の内側にかけてを

　　　　　　足の指を含めて足全体をひねるように揉みほぐします。

　　　　　　
３．足裏全体を、指からかかとへ向かってマッサージします。


４．”足のすね”の外・内側を、膝へ向かってマッサージします。


５．足の甲から膝の上辺りまでを、膝へ向かってマッサージします。

　　　　　　
６．もう一度、土踏まずから足裏の内側にかけてを

　　足の指を含めて足全体をひねるように揉みほぐします。


７．左足をマッサージしたら、右足を２〜６の順番でマッサージします。


８．左右の足のマッサージが終わったら、500cc程度の白湯を飲みましょう。

　　　　　　・体温を同じ温度の白湯が効果的です。
　　　　　　
　　　　　　・老廃物の排泄を促すためです。


９．一日に１回はマッサージしましょう。

　　　　　　・片足１５分、両足で３０分程度で行います。




　　　　　　　


　　　　　　

Comments

1.  エツミ    2006年07月19日 17:30

特進から来ました。相互リンクありがとうございます。
トラバもさせていただきました。
是非うちもトラバしていただけたらありがたいです。
よろしくお願いします。